高三壓力大抑郁都有什么癥狀 有哪些表現(xiàn)

高三壓力大的表現(xiàn)一般是：當(dāng)你看書時(shí)你很難看進(jìn)去，會(huì)失眠，整天沒(méi)精打采，甚至四肢無(wú)力，飯量小，胃口差，老師講課聽(tīng)不進(jìn)去，講到好笑的事時(shí)同學(xué)們笑但你不會(huì)笑。對(duì)自己的現(xiàn)狀很不滿意，對(duì)自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過(guò)自己并且距離會(huì)越拉越大。高三的你出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就要注意些減輕你對(duì)自己的壓力，課下可以聽(tīng)聽(tīng)歌，看看作文。

如何調(diào)整高三心理壓力

有目標(biāo)很好，在高三會(huì)比較不會(huì)迷茫，但是如你所說(shuō)，你的夢(mèng)想太遙遠(yuǎn)，你需要結(jié)合自己的實(shí)際情況和能力，重新定位，這不是退而求其次，而是對(duì)自己負(fù)責(zé)。

完美這樣的事情是不存在的，更何況學(xué)無(wú)止境，在高三，你覺(jué)得自己什么都不會(huì)，這很正常，包括到臨考是也覺(jué)得如此，沒(méi)有復(fù)習(xí)到位的高三。

減壓的方式主要是要調(diào)整心態(tài)，才會(huì)有輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。其次，你會(huì)心慌，吐，那要加強(qiáng)鍛煉，這樣不會(huì)沒(méi)有學(xué)習(xí)的本錢。聽(tīng)舒緩的音樂(lè)可以緩解壓力。

高三有時(shí)會(huì)讓人感到身心俱疲，這個(gè)很正常，但是不要太強(qiáng)迫自己，這樣你的效率和心情都會(huì)降低，適得其反。要放平心態(tài)，你要明白，高三是一個(gè)過(guò)程，許多東西不可以一蹴而就。

為什么高三會(huì)心理壓力變大

1.高三學(xué)生自身性格因素，例如說(shuō)太在乎的性格，容易受到干擾等。

2.自己為自己學(xué)習(xí)定了一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)即便你盡最大努力也很難完成。

3.面對(duì)堆積如山的作業(yè)，整天形式上做很多事情，就是沒(méi)有效果，因?yàn)橛X(jué)得長(zhǎng)期努力而不進(jìn)步，這種的被動(dòng)學(xué)習(xí)造成很多高三學(xué)生心理壓力大。

4.來(lái)自于高三家長(zhǎng)、老師、同學(xué)等外界的壓力。

5.實(shí)力沒(méi)有達(dá)到過(guò)硬的程度，考試不穩(wěn)定，面對(duì)曾經(jīng)偶爾超長(zhǎng)或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。

6.受到志愿因素的干擾等。