2022年高考生如何緩解緊張 怎樣調(diào)整考前心態(tài)

在高考之前我們可以先降低我們的目標，不要把高考當成一個上大學的途徑，可以當做我們?nèi)松�中一個必須要面對的階段，平常心的去對待，發(fā)揮出正常水平就是完成目標，要以這樣的心態(tài)去對待高考。

1高考生如何緩解緊張

一、聽音樂

音樂有很好的舒緩神經(jīng)作用，尤其是一些優(yōu)美的古典音樂。很多同學本來就很喜歡聽音樂，但是，音樂的風格要么就是偏向搖滾，要么就是偏向抒情，這類音樂容易引導人的思緒，當你聽到某句歌詞很有感觸的時候，就會不自覺的把精神集中到歌聲上去了，搖滾更甚，重金屬音樂容易帶動情緒起伏，不適于放松心情。小編建議，盡量選一些古典音樂，在自己感覺很累的時候閉上眼睛靜靜聽一會，磨刀不誤砍柴工，適當?shù)姆潘墒菫榱烁�高的學習效率。

二、運動

適當?shù)倪\動也是可以放松神經(jīng)的，但是切忌不要選擇劇烈的運動，一來可能造成運動傷害，二來劇烈運動會消耗太多體力�？梢赃x擇慢跑，戴上耳機，聽著音樂，慢慢的跑上幾圈，然后稍微休息一下，就會發(fā)現(xiàn)整個人放松很多。有條件的同學可以練練瑜伽，這也是一種放松的運動，或者是散散步，總之，長時間坐在課桌前對著習題，需要適當?shù)倪\動一下。

2高考生怎么調(diào)整心態(tài)

積極的暗示可以使我們的自信心更加強大，我們在高考之前要根據(jù)自己的實際情況對自己加油打氣。在學習中遇到困難不要氣餒，我們可以通過其他的途徑來解決問題。通過良好的自我暗示，可以恢復自信，吧自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最好的狀態(tài)，去迎接高考。